Magie: Cvičení pro uvolnění

• První cvičení:

- vyhledejte tichou místnost
- lehněte si
- zhluboka dýchejte (s rozumem)
- zavřete oči a tiše pozorujte svou mysl
- pozorujte své myšlenky
- nijak nezasahujte do svých myšlenek
- pokuste si zapamatovat alespoň některé své pozitivní, ale také negativní myšlenky, abyste si je mohli po skončení cvičení zapsat například do svého magického deníku (nebo kdekoliv podle vaší volby) pro vaše uvědomění v čem byste se měli zlepšit (a to jak z hlediska samotných cvičení tak i v životě celkově)
- cvičení trvá přibližně deset minut
- cvičení opakujte nejméně dvakrát v týdnu
- toto cvičení je vhodné jako sebepoznávání

• Druhé cvičení:

- lehněte si na pohovku v nějakém tichém místě
- zavřete oči a soustřeďte se (s rozumem) na váš dech
- dech proudí a vy jste stále více uvolnění
- vnímáte, jak se tišší vaše nitro
- pociťujete, jak jsou vaše nohy těžší a těžší
- postupně jsou těžší i stehna, krk, prsa a zbytek celého vašeho těla
- totéž vnímejte i u vašich vnitřních orgánů (ale u srdce ne!)
- jste uvolnění a líbí se vám to
- chvíli tak zůstaňte ve stavu klidu a tichu
- cvičení trvá přibližně dvacet minut
- cvičení opakujte nejméně dvakrát v týdnu

• Třetí cvičení:

- zaujměte pohodlnou pozici
- zhluboka dýchejte (s rozumem)
- dýchejte pravidelně a vnímejte to i svým břichem
- soustředíte se stále jen na dýchání
- pokud chcete můžete mít zavřené oči
- pokud máte otevřené oči, můžete sledovat jeden bod nenacházející se příliš daleko
- stále se však soustředíte na dýchání
- vnímáte klid, mír a pohodu
- cvičení trvá přibližně dvacet minut
- cvičení opakujte nejméně dvakrát v týdnu

• Čtvrté cvičení:

- lehněte si a zavřete oči
- pomalu začněte vdechovat vzduch nosem a dech na krátkou chvíli zadržte
- nyní pomalu vydechněte opět nosem
- snažte se vědomě dýchat
- dýcháte bez napětí velmi pomalu a s každým vdechnutím a vydechnutím jste více uvolnění
- vnímáte vnitřní klid
- cvičení trvá přibližně deset minut
- cvičení opakujte nejméně dvakrát v týdnu